Trucos para reducir el azúcar - Cuidados para la Diabetes

Debe reducir los refrescos, la soda y el jugo. Por cada 12 oz Si toma una bebida endulzada con azúcar que toma al día, su riesgo de diabetes aumenta automáticamente en aproximadamente un 15 por ciento. Pruebe el agua con gas con un toque de limón o lima la cual mejorará su salud. Reduzca las cremas y los edulcorantes que agrega usualmente al té y al café.

No reemplace la grasa saturada con azúcar. Muchos de nosotros reemplazamos la grasa saturada, como la leche entera láctea con carbohidratos refinados, pensando que estamos haciendo una elección más saludable. Bajo en grasa no significa saludable cuando la grasa ha sido reemplazada por azúcar agregada.

Endulce las comidas usted mismo. Compre té helado sin azúcar, yogur natural o avena sin sabor, por ejemplo, y agregue edulcorante (o fruta) usted mismo. Es probable que agregue mucha menos azúcar que el azúcar que viene de fábrica.

Revise las etiquetas y opte por adquirir productos con bajo contenido de azúcar y use ingredientes frescos o congelados en lugar de productos enlatados. Tenga especialmente en cuenta el contenido de azúcar de los cereales y las bebidas azucaradas ya que estas no ayudan a reducir ni prevenir la diabetes.

Evite consumir alimentos procesados ​​o envasados, como sopas enlatadas, cenas congeladas o comidas bajas en grasa que a menudo contienen azúcar escondido. Prepare más comidas en casa.

Reduzca la cantidad de azúcar en las recetas de ¼ a ⅓. Puede aumentar la dulzura con menta, canela, nuez moscada o extracto de vainilla en lugar de azúcar, escoja la que más le agrade para consumir, eso le ayudará para mantener estable su salud.

Encuentre formas saludables de satisfacer su golosina. En lugar de helado, mezcle los plátanos congelados para obtener un dulce cremoso y congelado. O disfrute de un pequeño trozo de chocolate negro, en lugar de una barra de chocolate con leche, ya que estas barras de chocolates son dañinas para la salud y no favorecen en nada a evitar que el azúcar incremente en nuestro cuerpo.

Comience con la mitad del postre que come normalmente y reemplace la otra mitad con fruta.