Diabetes tipo 2 - Vivir Saludablemente para controlar la diabetes

Las consecuencias de vivir como una persona que ha sido diagnosticados con diabetes tipo 2 es discreto. Es raro que esta enfermedad no exacerba en algo potencialmente letal. Si usted tiene diabetes tipo 2, usted debe hacer todo en su poder para bajar sus niveles de azúcar en la sangre para ayudar a prevenir las diversas complicaciones de la diabetes que se desarrollarán.

Mientras que la gestión y la reducción de sus niveles de azúcar en sangre puede ser su objetivo final, se puede empezar por aprender a vivir de forma saludable. Hay varios pasos que puede tomar para mejorar su salud en general. En pocas palabras, este es el lugar ...

Comer menos, y elegir los alimentos adecuados. Muchos de los problemas que afectan a una persona con diabetes tipo 2 tallo de comer demasiado, comer los alimentos equivocados, o una mezcla de ambos. Alta sangre los niveles de azúcar y un aumento de peso, especialmente alrededor de la zona abdominal, la superficie como resultado de malas conductas de alimentación a través del tiempo. El aumento de azúcar en la sangre y el aumento de peso no se produce por simple coincidencia.

Comer menos de lo que necesita, y comer los alimentos adecuados. Estamos seguros de que sabe lo que esto significa. Llegar a un peso saludable! Si usted se consigue a un peso saludable, muchos, si no todos sus problemas como diabético desaparecerán.

Podría significar que usted tiene que perder 20 libras, 40 libras o más. Pero no se preocupe por el tiempo que le llevará. Sólo empezar a trabajar en lo que debe hacer.



Dormir lo suficiente. Lo que sugiere que necesita para dormir durante ocho horas al día serían leña del árbol caído. Usted no va a conseguir ocho horas de sueño nocturno sólida tras noche. Pero es un problema si sólo está durmiendo durante una media de 6 horas o menos sobre una base diaria. El sueño adecuado es clave para el buen funcionamiento de muchos de sus sistemas corporales.

Además, cuando se ven privados de sueño puede tratar de forma incorrecta para compensar su falta de energía con los alimentos, lo que llevaría a comer más de lo necesario.

El ejercicio con frecuencia. Usted no tiene que matarse en el gimnasio. No es necesario para ejecutar todos los días: correr es aburrido y tedioso para la mayoría. Pero sí es necesario para participar en algún tipo de actividad física de forma regular.

¿Por qué no tomar hasta caminar o nadar 4 a 5 veces a la semana?

Beber mucha agua. La sed es a menudo confundido con el hambre, lo que provoca que comas cuando se debe beber agua en lugar. Es un hecho la mayoría de las personas no obtienen suficiente agua, lo que significa que la mayoría de las personas se deshidratan moderadamente la mayoría de las veces. Beba mucha agua para sofocar algunos de esos ataques de hambre y mantener sus niveles de energía en su pico.

Puede no ser capaz de revertir la diabetes tipo 2 durante la noche. Pero se puede empezar a vivir como una sana diabético tipo 2, que dará sus frutos mediante la reducción de sus niveles de azúcar en la sangre. La pérdida de peso va a seguir a medida que sus niveles de azúcar en la sangre comienzan a estabilizarse.

Aunque la gestión de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y menor tanto en su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Colgar en él, cuanto más lo haces, más fácil será.